نظام قرطاي

“حمية قرطاي” نظام غدائي تركي جديد يثير جدلا في العالم العربي.

يتميز نظام قرطاي بأنه يجمع ما. نظام قرطاي للتخسيس هو نظام تم وضعه من قبل جراحة القلب التركية كانان قرطاي قبل حوالي عشر سنوات, إلا أن النظام اكتسب شهرة واسعة فى العالم العربي خلال السنوات الأربع الأخيرة, حين تمت ترجة كتاب. طرقت تركيا الأبواب العربية مجددًا،بحمية غذائية لقي صدا كبيرا عبر نظام منسوب لطبيبة الأغذية التركية جنان قاراطاي، نُشرت أهم.

جدول رجيم قاراطاي ليوم واحد بالتفصيل “مثال ليوم من أيام قاراطاي”.

كمية مفتوحة من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك (مقلية أو مشوية)، خضار سوتيه، القليل من المكرونة البني وثمرة تفاحة (أو أي فاكهة منخفضة gi). يعتبر نظام قرطاي من أكثر الأنظمة الفعالة في إنقاص الوزن، لأنه يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالبروتين، التي بفضلها لن يشعر متبع هذا النظام بالجوع لفترات طويلة، وبالتالي يمكن أن يحافظ على النظام الغذائي أطول فترة ممكنة. نظام غذائي قرطاي فوائد نظام غذائي قرطاي.

أكلات نظام قرطاي يعتمد نظام قرطاي على ثلاث مكونات أساسية (دهون، بروتين، خضروات):

نظام قرطاي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين رجیم قرطاي هو نظام صحي تركي لإنقاص الوزن دون الحاجة إلى الصيام لفترات طويلة، ويعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتين. يُعرف نظام قرطاي الغذائي بأنه أحد الأنظمة الغذائية التي يفضلها أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن، وذلك بفضل قوائم التغذية منخفضة السعرات الحرارية. أهم وجبة في نظام قرطاي هي وجبة الفطار واللي لازم تحتوي على الأقل على بيضتين، وممكن تزودي حسب رغبتك، وكمان يكون طبيعي يعني زي ما بنقول بيض بلدي، وما يكونش مستوي قوي.

أفضل رجيم في رمضان بدون حرمان.

ما أضرار رجيم قاراطاي على المدى البعيد؟. لا يوجد أي ضرر من اتباع نظام قاراطاي طوال العمر بشرط أن يكون أسلوب حياتك بالكامل صحيًّا، ولا يفتقد طعامك أي عنصر من العناصر الغذائية اللازمة لجسمك، وبعد فترة من إنقاص وزنكِ يجب. نظام قرطاي للتخسيس مشهور جدا بتركيا.

تناول عدد بيضتين مقليتين في ملعقة من الزبدة مع الخضروات حتى الشبع + كوب من الشاي بالحليب كامل الدسم بدون إضافة سكر.

حمية كاراتاي (قرطاي) تعتبر صيحة جديدة فى عالم الأنظمة الغذائية، وقد نشأت فى تركيا على يد الدكتورة جنان قرطاي في كتابها حمية قرطاي، ومن ثم انتشرت فى أنحاء العالم. تكثر أنواع الأنظمة الغذائية التي يعتمدها الناس لإنقاص وزنهم والحصول على الجسم الرشيق الذي يحلمون به، من أنواع الدايت الجديدة نسبياً والتي يتم التداول باسمها على نطاق واسع مؤخراً، نذكر نظام قرَطاي يحظى بشعبية واسعة. ابتكر هذا النظام الطبيب التركي كانان قرطاي.